Hopp til innhold

Forberedelser og tips til svømmestevner

Pakkeliste

  • dobbelt sett med svømmetøy

  • 2-3 håndklær

  • 2 badehetter og svømmebriller

  • tøy til å ha på mellom øvelsene/klubbtøy for de som har det

  • innesko

Forslag til mat og drikke:

  • moden frukt og/eller fruktmos (banan, pære etc.)

  • lyst/mellomgrovt brød med magert pålegg

  • fruktyoghurt

  • kjeks (uten sjokoladetrekk), tørket frukt (rosiner, svisker, aprikos)
  • saft, sportsprodukter (energidrikk/barer)

Møt forberedt

  • Det er viktig at du i forkant har spist en god og sunn frokost (minst en time før innsvømming).

  • Vær skiftet og klar i hallen minst et kvarter før innsvømming.

Tilpass mat- og drikkeinntaket

  • 15-30min før løpet: vann, svak saft

  • 30-45min før løpet: sportsdrikk, svak saft, yoghurt, fruktmos, næringsdrikk

  • 60-90min før løpet: fine/mellomgrove brødskiver med proteinrikt pålegg. Fruktyoghurt, frukt, sportsbar, næringsdrikk etc

Foto: Marianne Tvermyr

 

 

Del denne siden med andre!

Share on FacebookShare on Twitter